紀錄今天取得的小勝利，可以讓自己持續知道是否朝著目標前進，順便欣賞自己的進步。
紀錄今天讓你緊張焦慮感到壓力的事情，寫下來，把焦慮感從腦袋轉移到文字上
紀錄今天值得感恩的事情，幫助你反思甚麼是最重要的
紀錄今天遇到的金句，幫助回想啟發你的幸福感，沒遇到也沒關係